六合精武門

【按摩球的自主復健：坐骨神經痛 】
平躺，在大轉子與薦椎斜面的1/2下斜面，這個扇形的三角地帶找最酸痛的點，然後將按摩球頂在該酸痛處，以輕緩從容的呼吸讓全身的肌肉先鬆開，此時原本酸痛的地方會因為其他肌肉都鬆開而更酸痛。

當感覺肌肉都鬆掉後，再將注意力放在屏氣與停氣上。因為針對鬆開的肌肉做屏停的動作有助於讓「正氣」直接衝向病炤處，而停氣則有助於沾黏滯於肌裡的氣滯血瘀開始產生剝離現象。 

因此運用壘球自主復健的方式有三個階段：
1. 首先先找到酸痛點，

2. 再來就是先用輕緩從容的呼吸讓全身的肌肉都放鬆，因為在肌肉放鬆時，氣能如在海綿體內行進而不是停滯在水泥塊裡成為氣泡。

3. 再來運用停氣與屏氣開始進行自我療癒。至於屏氣與停氣需要多久時間，那就看個人能忍受多久的時間，屏氣與停氣各一次，算一組，最少三組。 

然後接續做梨狀肌的伸展動作，如此循環數次必能改善久坐姿勢不正確所造成的「坐骨神經痛」。 

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