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【 側壓腿～讓後背肌群放鬆的自主整復動作】

這是上班族每天必要保養身體，讓後背肌群放鬆的自主整復動作。
三點不動一點動，將腳跟放在肩線外緣，腳尖內收，壓下去吐氣，放鬆回正。
兩邊做的次數要一樣。

每天都緊緊的用肌肉.也要有正確的方式來讓肌肉確實放鬆，釋出壓力！

 

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